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Vu notre rythme de vie quotidien, il est devenu très difficile de lutter contre le stress. En effet, chaque jour, on a tellement de choses à gérer : la famille, le travail, les études, l’heure, l’argent, les biens, les maladies, les relations, …
Tout cela peut générer des problèmes de santé chroniques tels que des maux de tête, de l’hypertension, des troubles d’anxiété ou encore un état dépressif. Dans les plus pires des cas, le stress peut entraîner des soucis de santé plus graves, comme l’asthme, l’insomnie ou le syndrome du côlon irritable. D’où l’intérêt de savoir : comment contrôler notre stress ?
Se promener dans un espace vert et respirer profondément
D’après la science, la meilleure manière de gérer le stress est de se rapprocher de la nature. Justement, le fait de se promener dans un jardin ou dans un espace vert pendant quelques minutes par jour peut nous aider à vider notre tête, à ne voir que des scènes paisibles et à réduire considérablement nos hormones de stress.
Par la même occasion, il faut également faire des exercices de respiration puisque la respiration est la force vitale qui nourrit notre corps et qui nous aide à nous relaxer.
Manger un en-cas et se faire plaisir
Par ailleurs, il n’y a pas de mal non plus à donner à notre corps ce dont il réclame. S’il nous pousse par exemple à manger beaucoup plus que d’habitudes, alors il faut privilégier les en-cas, tels qu’un œuf dur, une poignée de noix ou un avocat, afin d’éviter cette impression de manque de nourriture. Et il en va de même pour le sexe, si on sent que l’on a mis notre plaisir de côté, il est temps de se rattraper, seul ou en duo, et ce, en utilisant ou non un gode.
Pour terminer, la dernière astuce pour bien se déstresser est d’écouter de la bonne musique, notamment une musique apaisante qui peut ralentir notre rythme cardiaque et baisser notre tension artérielle.