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La méditation est une pratique pour entraîner l’esprit et ressentir un peu plus de bien-être mental. Dans cet article, on vous explique en général ce qu’est la méditation, les différents types de méditation, ses grands principes, ses avantages, son origine, quelques conseils pratiques, et aussi l’avis d’une experte.
Venant du mot latin « Meditare » qui veut dire « contempler », la méditation est une pratique qui vise à entraîner l’esprit pour qu’il puisse se détacher des pensées négatives et nuisibles. Il est vrai qu’il existe des pensées dont on ne peut se séparer afin de mieux gérer sa vie ou de résoudre certains soucis. Par contre, les mécanismes mentaux libèrent souvent des pensées souvent pessimistes. Le but de la méditation à Nantes est alors de combattre contre ses pensées afin qu’elles ne puissent plus nous contrôler, mais aussi de nous séparer de nos sensations négatives qui ne nous aide pas à avancer dans la vie.
Le fait de méditer c’est d’utiliser différentes méthodes de concentration, de réflexion et de détente pour trouver la paix intérieure. C’est comme une sorte de parenthèse dans notre quotidien, avec ses rythmes, le stresse, les bruits et ainsi pouvoir faire une pause, s’arrêter et admirer ce qui se passe en nous.
Les grands principes
Pratiquer la méditation à Nantes a avant tout pour but de s’entraîner afin de se retenir, capter l’attention pour ne pas laisser l’esprit emporter par les pensées négatives qui peuvent survenir sans cesse. Par ailleurs, il ne s’agit pas d’une guerre contre les pensées, mais plutôt une méthode de « volonté douce ». Il s’agit d’une pratique où l’on s’entraîne à se lâcher tout en admettant que les pensées ne font que défiler comme les chevaux d’un carrousel ou comme des nuages et ne pas se laisser attirer par elles.
Plusieurs personnes pensent que méditer nous aide surtout à être en contact avec soi-même et avec « tout l’univers », ce qui rend aussi la méditation une pratique spirituelle.
Quelques exemples de méditation
Méditation de pleine conscience
Il s’agit d’une pratique utilisée lors des ateliers de réduction de stress réalisés par Jon Kabat-Zinn. On peut voir aussi d’autres groupes qui se créer autour de méditants professionnels, conçus par le moine bouddhiste vietnamien ThichNhatHanh. Il s’agit de celui qui a réalisé les pratiques du zen chinois (plus souple que le zazen) pour l’Occident. De ce fait, l’atelier des rencontres peut aller d’un groupe à l’autre.
Méditation transcendantale (MT)
La technique (avec mantra) de la méditation transcendantale est basée sur la tradition véridique de l’Inde qui a été adaptée par MaharishiMahesh Yogi. Cette pratique a été surtout lancée par les Beatles vers la fin des années 1960. Pour apprendre, il faut 4 jours successifs, moyennant des frais substantiels.
Vipassana
Il s’agit d’une pratique traditionnelle bouddhiste, encore pratiquée en Birmanie et diffusée en Occident par S.N. Goenka et ses disciples. Vipassana est une pratique ascétique, qui se base sur l’observation et le ressenti de la respiration ainsi que les sensations corporelles, en restant dans un thème bien cadré. Pour l’apprentissage, il faut avant tout s’inscrire à une retraite de 10 jours. Ensuite, il existe d’autres retraites de 3, 10 ou 30 jours qui sont offertes. Sur cette pratique, il n’y a pas de groupes de pratique hebdomadaire.
La méditation est alors faite pour tout le monde sans exception et même pour les jeunes enfants. Par ailleurs, pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques, il est conseillé de connaitre l’avis d’un médecin pour qu’il l’indique la méditation à suivre.